Halo, Perseners! Gimana kabarnya?
Kalian tau gak sih, Perseners, survei yang dilakukan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2018, dari seluruh dunia menunjukkan bahwa pria di mana pun merasa sulit untuk terbuka tentang kesehatan mental mereka. Dan karenanya, mereka secara signifikan lebih berisiko untuk mencoba melakukan bunuh diri daripada wanita.
Salah satu hal yang memperkuat alasan kenapa pria merasa sulit untuk terbuka tentang kesehatan mental mereka dibandingkan wanita karena adanya aib yang beredar di masyarakat, yaitu mengenai toxic masculinity. Salah satu aib yang mungkin lo ataupun gue sering dengar adalah “Cowok kok lemah?” “Cowok kok nangis?” dan sebagainya yang mana membentuk konstruksi pikiran bahwa sejatinya pria itu boys will be boys.
Nah, karena lagi ngomongin pria dan kesehatan mental, nih. So, di artikel kali ini gue akan membahas tentang kesehatan mental di kalangan pria, khususnya soal aib. Jadi, simak hingga akhir dan jangan lupa buat share ke teman-teman maupun kerabat lo. Selamat membaca!
Tapi sebelumnya, ada pepatah bilang, tak kenal maka tak sayang, semakin kenal tambah sayang. Jadi, kenalin nama gue Dimsyog (acronym dari Dimas Yoga). Di sini gue sebagai Part-time Blog Writer dari Satu Persen. Simak sampai habis, ya!
Baca juga: Apa Itu Kesehatan Mental?
Aib yang Dihadapi oleh Pria
Dalam laporan di tahun 2018, WHO menekankan bahwa aib seputar kesehatan mental adalah salah satu hambatan utama bagi orang-orang yang mengakui bahwa mereka sedang berjuang dan mencari bantuan. Tentu saja, stigmatisasi ini sangat terasa terutama pada pria.
"Digambarkan di berbagai media sebagai silent epidemic dan masalah kesehatan yang telah merayap ke dalam benak jutaan orang, dengan statistik yang mengerikan, kesehatan mental pada pria adalah masalah kesehatan di masyarakat yang sangat perlu diperhatikan."
Maka, dimulailah sebuah penelitian dari The University of British Columbia (UBC), di Vancouver, Kanada, yang diterbitkan pada tahun 2016 di Canadian Family Physician Trusted Source. Penelitian tersebut menemukan kalau pemahaman yang udah tua banget soal gender, terutama di pria, menghambat pria mencari bantuan mengenai kesehatan mental.
Salah satu hal penting lainnya juga menunjukkan bahwa tidak mudah bagi pria untuk terbuka dengan rekan-rekan mereka tentang perjuangan masalah kesehatan mental. Membicarakan kesehatan mental bukanlah sesuatu yang cenderung muncul dengan mudah di lingkungan sosial tertentu, seperti saat membicarakan permainan sepak bola.
Beban dari Adanya Toxic Masculinity di Masyarakat
Tapi, bukan hanya meminta bantuan aja yang tampaknya diperjuangkan oleh pria. Penelitian telah menemukan bahwa beberapa pria juga mengalami kesulitan membangun hubungan sosial. American Psychological Association memiliki podcast tentang bagaimana maskulinitas sebenarnya dapat menjadi beban kesehatan mental.
"Ketika lo berbicara tentang toxic masculinity, itu benar-benar bermuara pada bagaimana cara pria dibesarkan. Begitulah cara pria diajarkan untuk menjadi manusia yang kuat dan pendiam.”
Jika pria kurang bersedia untuk meminta bantuan, mereka akan terus mengalami gejala yang berkontribusi terhadap depresi, dan penggunaan narkoba sering kali merupakan strategi koping yang maladaptif. Ketika orang yang berjuang dengan depresi, kecemasan, dan kondisi kesehatan mental lainnya tidak merangkul sumber daya koping yang baik, mereka mungkin beralih ke alkohol dan obat-obatan lain sebagai cara untuk menghilangkan rasa sakit.
Masalahnya, bagaimana kita sebagai masyarakat mengubah persepsi pria tentang mencari bantuan sebelum mereka sampai ke titik itu?
Mengurangi Aib Tersebut
Banyak pria menjadi mangsa aib tersebut bahwa mereka harus cukup tangguh untuk menyelesaikan semua masalah mereka sendiri. Mereka khawatir bahwa dengan menunjukkan kerentanan, bahkan dalam kondisi fisik yang sakit pun, mereka mungkin akan kehilangan kekuatan mereka di hadapan orang lain.
"Akibatnya, mereka mungkin percaya bahwa mereka dapat memperbaiki masalah ini dengan cepat dan beralih ke yang berikutnya—dan mereka mungkin menyangkal bahwa ada masalah di dalam diri mereka," kata Levin dari Yayasan Hazelden Betty Ford. Hal yang harus dilakukan untuk mengatasi dan membantu hal itu adalah pertama-tama harus mengakhiri aib tersebut.
“Kita semua dapat mendorong lebih banyak transparansi seputar masalah kesehatan mental dan penyalahgunaan zat,” kata Levin.
Tidak ada yang kebal terhadap stres. Berbicara dengan orang lain tentang bagaimana hal itu memengaruhi lo dapat menumbuhkan empati, persahabatan, dan dukungan yang semuanya melawan perasaan terisolasi di mana kecanduan dan masalah kesehatan mental dapat berkembang.
Masalah kesehatan mental yang tidak diobati dapat dengan cepat bermanifestasi menjadi penyakit fisik, terutama ketika orang mengobati diri sendiri dengan alkohol dan zat lain.
Kapan Waktunya untuk Meminta Bantuan?
Jika lo khawatir seseorang yang lo sayangi mungkin sedang berjuang, atau lo berpikir bahwa lo sendiri membutuhkan bantuan, Levin mengatakan untuk mencari tanda-tanda ini yang menunjukkan perlunya bantuan dari luar:
- Perubahan suasana hati
- Perubahan performa kerja
- Perubahan berat badan
- Kesedihan, keputusasaan, atau anhedonia (kehilangan kesenangan dan menarik diri dari hal-hal yang digunakan untuk memberikan kesenangan)
- Gejala fisik, seperti sakit kepala dan masalah perut
Jika lo mengenali salah satu gejala ini pada orang yang lo cintai, Levin merekomendasikan untuk mengingatkan mereka bahwa meminta bantuan dapat menjadi tanda kekuatan daripada kelemahan.
Salah satu caranya adalah dengan mencari bantuan ke profesional, salah satunya adalah Satu Persen.
Nah, Satu Persen menyediakan layanan konseling dengan Psikolog. Di konseling ini lo bakal dapet tes psikologi supaya lo bisa tau gambaran kondisi lo saat ini. Berikutnya, lo juga akan dapat asesmen mendalam dan sampai akhirnya lo dapet worksheet dan terapi yang bakal disesuaikan sama hasil tes dan asesmen supaya bisa ngebantu lo secara tepat.
Kalau lo berniat mencoba layanan konseling dari Satu Persen, lo bisa langsung aja klik banner di bawah ini.
Selain itu, lo juga bisa mendapatkan informasi lain mengenai kesehatan mental di channel YouTube Satu Persen. Dan jangan lupa buat dapetin informasi menarik lainnya di Instagram, Podcast, dan blog Satu Persen ini tentunya. Lo juga bisa ikut tes sehat mental gratis di sini!
Akhir kata, sekian dulu tulisan dari gue. Semoga informasinya bermanfaat, ya! Dan pastinya selamat menjalani #HidupSeutuhnya!
Referensi:
How Mental Health Stigma Affects Men. (n.d.). Retrieved November 30, 2021, from https://www.healthline.com/health-news/how-can-we-reduce-mens-mental-health-stigma#When-is-it-time-to-ask-for-help?
Men’s mental health: What affects it, and how to improve support. (n.d.). Retrieved November 30, 2021, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/mens-mental-health-man-up-is-not-the-answer
