Regulasi Emosi: Belajar Kenali Triggermu dan Berhenti Dikendalikan Perasaan Sendiri
Ubah Reaksi Menjadi Respons: Kuasai Trigger-mu untuk Hidup yang Lebih Tenang dan Stabil.
Tentang Workshop Ini
Pernahkah kamu merasa seperti "disandera" oleh perasaanmu sendiri? Senggolan kecil di jalan bikin emosi meledak seharian, atau kritik sepele dari rekan kerja langsung membuatmu overthinking semalaman. Sering kali, kita merasa emosi kita yang memegang kendali setir, sementara kita cuma jadi penumpang yang pasrah. Kabar baiknya: kamu tidak harus terus-menerus mendikte hidupmu berdasarkan apa yang kamu rasakan saat itu juga. Workshop "Regulasi Emosi: Belajar Kenali Triggermu dan Berhenti Dikendalikan Perasaan Sendiri" dirancang khusus sebagai ruang aman bagi kamu untuk memahami arsitektur emosimu. Di sini, kita tidak akan belajar cara memendam atau Menolak emosi—karena itu tidak sehat. Sebaliknya, kamu akan dibekali dengan metode praktis untuk mengenali tombol pemicu (trigger), memberi jeda sebelum meledak, dan mengubah reaksi impulsif menjadi respons yang bijak.
Benefit Yang Akan Kamu Dapatkan
Soft Copy Materi
Akses materi webinar dalam format PDF yang komprehensif.
Recording
Putar ulang sesi webinar kapan saja.
E-Certificate
Sertifikat elektronik resmi sebagai bukti partisipasi.
Untuk Siapa Workshop Ini?
Individu yang Sering Menyesali Reaksi Impulsif
Kamu yang sering merasa 'sumbu pendek', gampang meledak saat tersinggung, dan akhirnya sering menyesali ucapan atau tindakan yang telanjur keluar saat emosi memuncak.
Profesional di Lingkungan Bertekanan Tinggi
Kamu yang sehari-hari menghadapi tenggat waktu ketat, drama tempat kerja, atau tekanan tinggi, hingga sering merasa burnout dan rentan mengalami kelelahan emosional.
Overthinker & Individu yang Mudah Cemas
Kamu yang sering terjebak dalam pusaran pikiran negatif, mengkhawatirkan skenario terburuk yang belum tentu terjadi, dan merasa lumpuh atau kewalahan oleh kecemasan sendiri.
Tipe 'People Pleaser' & Penyimpan Emosi Ulung
Kamu yang selalu menghindari konflik dengan cara memendam kekesalan demi menjaga kedamaian, hingga akhirnya perasaan itu menumpuk dan menjadi bom waktu yang siap meledak.
Mereka yang Ingin Memperbaiki Hubungan Relasi
Kamu yang menyadari bahwa ketidakstabilan emosimu mulai berdampak buruk pada hubungan dengan pasangan, keluarga, atau rekan kerja, dan ingin belajar merespons dengan lebih asertif.
Apa Yang Kamu Pelajari
Memahami Arsitektur Emosi & Mitos Regulasi
Mengupas tuntas esensi emosi manusia, meruntuhkan mitos bahwa emosi negatif harus dipendam, serta belajar membedakan antara meredam (suppression) dan meregulasi perasaan secara sehat.
Deteksi Dini: Pemetaan Tombol Pemicu (Trigger Mapping)
Teknik mengidentifikasi pemicu spesifik (situasi, kata-kata, atau perilaku tertentu) yang sering membuatmu meledak, serta melacak sinyal fisik (somatic cues) yang muncul pada tubuh sebelum emosi mengambil alih.
The Power of Pause: Menghentikan Pembajakan Otak (Amygdala Hijack)
Memahami cara kerja otak saat tersulut emosi dan menguasai metode praktis (grounding & breathing) untuk menciptakan jeda kritis antara stimulus pemicu dan tindakan, sehingga kamu tidak langsung bereaksi impulsif.
Ubah Reaksi Menjadi Respons: Restrukturisasi Pikiran
Strategi mengubah narasi atau dialog negatif di dalam kepala, menantang asumsi otomatis yang merusak, dan mempraktikkan seni merespons situasi dengan kepala dingin serta komunikasi yang asertif.
Membangun Resiliensi & Pertolongan Pertama Emosional
Panduan menyusun 'Emotional First Aid Kit' pribadi untuk situasi darurat penuh tekanan, menetapkan batasan (boundaries) yang sehat, serta membiasakan rutinitas harian demi menjaga stabilitas mental jangka panjang.
Harga Mulai dari
Rp 250.000
Pembicara Workshop
Maria Fionna Callista, M.Psi, Psikolog
Psikolog Satu Persen
Paket Korporat
Workshop Regulasi Emosi: Belajar Kenali Triggermu dan Berhenti Dikendalikan Perasaan Sendiri
Sering menyesal setelah emosi meledak, atau lelah karena terus-menerus memendam perasaan? Workshop ini dirancang khusus untuk membantumu mengambil alih kemudi hidup dari cengkeraman emosi negatif. Kamu akan belajar metode praktis dan psikologis untuk memetakan trigger personal, menghentikan pembajakan otak (amygdala hijack), serta membangun stabilitas mental demi hubungan dan karier yang lebih harmonis.
- check_circle Mengenali tombol pemicu (trigger) secara spesifik serta sinyal fisik tubuh sebelum emosi mengambil alih kendali
- check_circle Menguasai teknik 'The Power of Pause' untuk meredam reaksi impulsif dan mengubahnya menjadi respons yang tenang dan bijak
- check_circle Menyusun Emotional First Aid Kit pribadi untuk mengatasi overthinking, kecemasan, dan kelelahan emosional sehari-hari
Pilih Paket
Pilih Paket
Pembicara
Maria Fionna Callista, M.Psi, Psikolog
Psikolog Satu Persen
Paket Korporat
Workshop Regulasi Emosi: Belajar Kenali Triggermu dan Berhenti Dikendalikan Perasaan Sendiri
Sering menyesal setelah emosi meledak, atau lelah karena terus-menerus memendam perasaan? Workshop ini dirancang khusus untuk membantumu mengambil alih kemudi hidup dari cengkeraman emosi negatif. Kamu akan belajar metode praktis dan psikologis untuk memetakan trigger personal, menghentikan pembajakan otak (amygdala hijack), serta membangun stabilitas mental demi hubungan dan karier yang lebih harmonis.
- check_circle Mengenali tombol pemicu (trigger) secara spesifik serta sinyal fisik tubuh sebelum emosi mengambil alih kendali
- check_circle Menguasai teknik 'The Power of Pause' untuk meredam reaksi impulsif dan mengubahnya menjadi respons yang tenang dan bijak
- check_circle Menyusun Emotional First Aid Kit pribadi untuk mengatasi overthinking, kecemasan, dan kelelahan emosional sehari-hari
Apa Kata Mereka
"Webinar ini sangat insightful dan interaktif. Pemateri menjelaskan dengan bahasa yang santai tapi tetap mudah dipahami isi materi sebenarnya. Kita bisa sambil melakukan teknik-teknik yang disampaikan dengan intruksi pemateri. Ilmu baru yang bermanfaat banget."
"Belajar untuk berada pada saat ini memang sulit, apalagi manusia punya memori dan rencana. Tapi latihan yang diberikan membuat saya sadar kalau saya sanggup ada pada masa kini meski ada bayang masa lalu atau ketakutan masa depan."
Artikel Terkait
Frequently Asked Questions (FAQs)
Workshop ini membahas apa saja? expand_more
Workshop ini membahas cara mengenali akar pemicu emosi (trigger), memahami mekanisme kerja otak saat emosi memuncak, teknik menciptakan jeda sebelum merespons, hingga menyusun strategi praktis agar tidak mudah dikendalikan oleh perasaan negatif.
Apakah workshop ini cocok untuk orang yang sensitif atau overthinker? expand_more
Sangat cocok. Orang yang sensitif sering kali menyerap stimulus lingkungan dengan lebih kuat. Di sini kamu akan belajar cara mengelola intensitas emosi tersebut agar tidak berubah menjadi kecemasan berlebih atau overthinking.
Siapa saja yang sebaiknya mengikuti workshop ini? expand_more
Profesional di lingkungan bertekanan tinggi, individu yang merasa 'sumbu pendek' atau gampang meledak, para 'people pleaser' yang suka memendam emosi, atau siapa saja yang ingin hidup lebih tenang dan stabil secara emosional.
Apakah setelah workshop ini saya tidak akan bisa marah lagi? expand_more
Tidak demikian. Marah, sedih, dan cemas adalah emosi manusiawi yang valid. Fokus workshop ini bukan untuk menghilangkan emosi tersebut, melainkan mengubah cara kita meresponsnya agar tidak merugikan diri sendiri dan orang lain.
Bagaimana cara workshop ini membantu saya mengenali 'trigger' pribadi? expand_more
Kita akan mempelajari metode 'Trigger Mapping' (Pemetaan Pemicu). Kamu akan dibimbing untuk melacak situasi, kata-kata, atau memori tertentu yang sering menjadi tombol otomatis pengaktif emosimu, lengkap dengan mengenali sinyal fisiknya.
Saya tipe orang yang suka memendam emosi, apakah materi ini relevan? expand_more
Sangat relevan. Memendam emosi (suppression) adalah bom waktu. Workshop ini akan mengajarkan cara merilis dan mengekspresikan emosi secara sehat dan asertif sebelum perasaan itu menumpuk dan meledak.
Saya sangat sibuk dan stres karena kerjaan, apakah tekniknya bisa diterapkan di kantor? expand_more
Bisa banget. Teknik yang diajarkan, seperti 'The Power of Pause' dan grounding, dirancang secara praktis agar bisa dipraktikkan dalam hitungan menit, bahkan di tengah-tengah rapat atau tekanan tenggat waktu kerja.
Apakah akan ada simulasi atau latihan praktik langsung selama workshop? expand_more
Ya. Workshop ini tidak hanya berisi teori. Kamu akan diajak melakukan simulasi pernapasan, latihan menulis jurnal reflektif, dan metode pengalihan fokus saat emosi intens mulai menyerang.
Apa yang dimaksud dengan 'Pembajakan Otak' (Amygdala Hijack) yang ada di kurikulum? expand_more
Itu adalah kondisi ilmiah di mana bagian otak emosional mengambil alih otak logis kita, membuat kita bertindak impulsif. Di workshop ini, kamu akan belajar cara 'menjinakkan' proses tersebut dengan cepat.
Apakah workshop ini bisa membantu memperbaiki hubungan saya dengan pasangan/keluarga? expand_more
Tentu saja. Banyak konflik relasi terjadi karena reaksi impulsif saat emosi. Dengan menguasai regulasi emosi, kamu bisa berkomunikasi dengan kepala dingin, sehingga hubungan interpersonal jadi lebih harmonis.
Apakah peserta akan mendapatkan rekaman kelas? expand_more
Ya, kamu akan mendapatkan akses rekaman video workshop sesuai dengan ketentuan paket tiket yang kamu pilih, sehingga kamu bisa mengulas kembali materinya kapan saja dibutuhkan.
Apakah ada sesi tanya jawab langsung dengan pemateri? expand_more
Pasti. Kami menyediakan sesi Q&A interaktif khusus di mana kamu bisa berkonsultasi atau menceritakan tantangan emosional spesifik yang sedang kamu hadapi untuk mendapatkan solusi langsung.
Apakah materi ini bisa menyembuhkan gangguan mental seperti depresi atau trauma klinis? expand_more
Workshop ini memberikan edukasi dan tools praktis untuk regulasi emosi sehari-hari. Ini bukan pengganti terapi medis atau sesi konseling psikologis profesional. Jika kamu mengalami trauma klinis, disarankan untuk tetap berkonsultasi dengan psikolog/psikiater.
Apakah strategi yang diajarkan bisa langsung memberikan hasil instan? expand_more
Metode pertolongan pertama emosi bisa langsung kamu rasakan manfaatnya seketika. Namun, untuk regulasi emosi jangka panjang, ini adalah keterampilan yang membutuhkan latihan dan konsistensi seperti melatih otot.
Saya sering merasa kewalahan (overwhelmed) tiba-tiba, apakah diajarkan cara mengatasinya? expand_more
Ya. Kami akan membedah modul 'Emotional First Aid Kit' (Pertolongan Pertama Emosional) yang berisi langkah-langkah taktis untuk menstabilkan diri saat kamu merasa emosi sudah terlalu penuh.
Apakah workshop ini menjamin saya akan menjadi orang yang selalu sabar? expand_more
Tidak ada jaminan instan menjadi selalu sabar, karena kita manusia biasa. Namun, workshop ini menjamin kamu akan memiliki 'kompas' dan alat yang jelas, sehingga saat kamu kehilangan kesabaran, kamu tahu cara cepat untuk kembali tenang.
Apakah ada kesempatan berjejaring atau berbagi cerita dengan peserta lain? expand_more
Ya, kami menyediakan ruang yang aman dan rahasia (safe space) bagi sesama peserta untuk saling berbagi pengalaman dan menyadari bahwa kamu tidak sendirian dalam perjuangan emosional ini.
Bagaimana cara mengubah pola pikir (mindset) negatif yang sudah menahun? expand_more
Di modul keempat, kita akan belajar teknik restrukturisasi pikiran. Kamu akan diajarkan cara memutus rantai dialog negatif di kepala dan menantang asumsi otomatis yang merusak suasana hatimu.
Apakah workshop ini diadakan secara online? expand_more
Ya, workshop ini diselenggarakan secara virtual (online). Kamu bisa mengikutinya dengan nyaman dari rumah atau tempat mana pun yang membuatmu merasa rileks tanpa terkendala jarak.
Apa manfaat jangka panjang setelah saya mengikuti workshop ini? expand_more
Kamu akan memiliki kecerdasan emosional yang lebih baik, terhindar dari burnout kronis, mampu mengambil keputusan logis di bawah tekanan, dan memiliki kesehatan mental yang jauh lebih stabil.
