Psikolog Satu Persen

Hai😊 

Jika kamu sudah sampai halaman ini, terima kasih dan apresiasi terbesar untukmu karena sudah memulai proses awalmu untuk menjadi versi dirimu yang lebih baik!

Perkenalkan, saya Hilma. Saya adalah Psikolog Klinis Dewasa yang secara resmi terdaftar di Kementerian Kesehatan RI. Setelah melalui pembelajaran S-1 dan S-2 Profesi saya di Universitas Indonesia, saya semakin yakin bahwa Psikologi sebagai ilmu yang mempelajari manusia seharusnya dapat diakses oleh seluruh manusia melalui penyebaran kesadaran, psikoedukasi, dan penyediaan layanan psikologis. Oleh karena itu, selama ini saya banyak berkolaborasi dengan berbagai institusi maupun individu untuk turut menyebarkan kesadaran akan kesehatan mental dan penyediaan layanan psikologis, seperti menjadi pembicara, membuat konten edukasi, dan memberikan layanan konseling/terapi psikologis.

Saya melihat konseling sebagai kesempatan untuk seseorang dapat cukup mengenal dirinya dan berdaya dengan kecukupan itu. Sesi kita nanti adalah proses bersama, jadi kamu tidak akan sendirian. Saya sangat menghargai keberanian orang-orang yang mau mulai berproses. Oleh karenanya, saya tidak sabar bertemu teman-teman untuk membantumu pelan-pelan menjadi versi terbaikmu, setidaknya satu persen setiap harinya. Kalau teman-teman memiliki masalah terkait stres, kecemasan, depresi, karier, pengembangan diri, dan hubungan romantis, let’s start to love and live better together, shall we?

• Keluhan mood & emosi
• Kecemasan berlebih
• Kelelahan emosional dan demotivasi
• Hubungan asmara
• Masalah interaksi sosial
• Karier dan Pengembangan Diri
• Kedukaan

Keahlian lain:
Pengalaman traumatis, masalah dengan orang tua, kecanduan atau kebiasaan  buruk, masalah gangguan keperibadian

Pendekatan Terapi

Pendekatan terapi adalah alat bantu yang akan saya gunakan untuk membantu proses teman-teman. Pendekatan terapi ini nantinya akan saya pilih dan saya infokan ke teman-teman sesuai dengan kebutuhan teman-teman. Berikut beberapa pendekatan yang akan saya gunakan dalam sesi:

1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Singkatnya, teknik yang membantu untuk meregulasi pikiran negatif sehingga dapat menjadi lebih adaptif sehingga memengaruhi perilaku yang lebih adaptif pula.
2. Dialectical Behavior Therapy (DBT). Pendekatan terapi yang berfokus pada peningkatkan kemampuan regulasi emosi melalui latihan yang melibatkan mindfulness, regulasi stres, dan peningkatan kemampuan interaksi sosial.
3. Solution-Focused Brief Therapy (SFBT). Pendekatan terapi yang berfokus pada proses diskusi untuk mengonstruksi bersama pilihan alternatif solusi dari masalah yang sedang dialami.

"Perasaan menjadi lebih lega karena sudah didiskusikan dan dicari solusinya secara bersama-sama. Menjadi lebih terbuka pemikirannya dan lebih baik dalam menyikapi setiap permasalahan yang kita hadapi sekarang/di masa depan.  Terakhir, kita jadi lebih mengenal diri sendiri baik itu dari sisi kekurangan maupun kelebihan nya." -Anonim

"Lega karena mentor sudah seperti sahabat, Supportif, Setia mendengarkan, Sabar dalam menjelaskan, dapat banyak pencerahan. " -Anonim