Aku bosan.
Ya, itu yang aku rasain tepat setelah aku dinyatakan lulus. Bukan berarti aku ngga seneng, tapi itu artinya aku resmi jadi pengangguran. Rutinitas super hectic yang aku rasain selama nyusun project tugas akhir udah selesai. Dan yang kulakuin tiap hari adalah “ngelamar kerja."
Nunggu dihubungin balik sama recruiter itu ngga jauh beda lah ya, sama nungguin kabar dari dospem. Kadang bahkan ngga ada kabar. Jadi, aku ngerasa capek dan bosan. Lama-lama merembet ke pikiran kalau yang aku lakuin ini sia-sia, mendingan berhenti aja, dan pikiran-pikiran negatif lainnya.
Perseners, pernah ngga sih ngerasa jenuh sama rutinitas sehari-hari? Kayaknya tuh capek banget ngelakuin hal yang sebenernya udah biasa kamu lakuin. Terus jadi ngga semangat dan ngga pengen ngapa-ngapain saking bosennya.
Nah, kalau kamu pernah atau bahkan LAGI ngerasain itu, kamu ada di artikel yang tepat nih! Karena aku, Gaby, Part-time Blog Writer Satu Persen bakal bahas soal “Bosan Hidup” di artikel kali ini! So, baca sampai habis ya, biar dapat insight yang berguna buat kamu!
Apa itu Bosan?
Kalau kata Dr. Patrick LaCount, rasa bosan atau kebosanan itu terjadi saat otak kita ngga cukup terangsang buat tetap tertarik dan fokus pada aktivitas kita saat ini. Kebosanan itu suatu keadaan kelelahan akibat kurangnya keterlibatan di lingkungan dan merupakan penyebab dari perasaan tertekan.
Gampangnya, rasa bosan itu kebalikan dari rasa tertarik. Jadi, kamu ngerasa lost interest sama segala hal. Bisa jadi apa yang kamu suka sebelumnya jadi ngga menarik lagi di mata kamu. Misalnya kamu suka baca buku tapi pas kamu lagi bosan, ngelihat buku aja bikin kamu enek rasanya.
Terus, apa tanda kalau kamu ngerasa bosan? Perasaan kosong atau hampa. Itu adalah salah satu gejala atau tanda kalau kamu ngerasa bosan. Saat kamu lagi bosan, perhatian kamu jadi terbatas dan kamu jadi ngga tertarik sama apa yang terjadi di sekitar kamu. Akhirnya kamu jadi kurang sensitif, apatis, suka ngerasa lelah, gugup, atau bahkan gelisah.
Penyebab Kamu Merasa Bosan
Rasa bosan bisa terjadi saat kamu ngerasa ngga puas dengan aktivitas yang sedang kamu jalani. Bisa juga saat kamu lagi punya banyak energi tapi ngga tau mau mengarahkannya ke mana. Atau pas kamu lagi ngerjain tugas yang susah banget. Nah, muncul tuh biasanya rasa bosan itu.
Jadi, sebenarnya rasa bosan itu sering banget datang dan itu wajar. Ini beberapa penyebab kenapa kamu ngerasa bosan:
1. Kamu Kurang Istirahat dan Nutrisi
Jangan lupa kalau kesehatan fisik dan mental itu saling memengaruhi. Kalau tiap hari kamu ngerjain deadline sampai kurang tidur, pola makan berantakan, pasti ujung-ujungnya kamu jadi ngga semangat ngejalanin hari. Kenapa? Karena kamu kelelahan dan rasa bosan paling cepat datang pada orang yang sedang kelelahan baik secara fisik maupun mental.
2. Kamu Kurang Punya Kendali atas Pilihan Hidupmu
Ada orang yang punya kebebasan buat milih mau masuk jurusan kuliah apa, mau cari kerja apa, mau pilih pasangan yang seperti apa. Tapi, ada juga orang-orang yang “dipilihkan” entah dengan orang tuanya atau karena keadaan yang memaksa.
Kurangnya kendali atas pilihan atau keputusan yang kamu ambil itu, bisa jadi penyebab kamu merasakan bosan dalam ngejalanin hidup. Kamu merasa kamu ngga bisa ngelakuin apa yang kamu pengen, jadi ngapain lagi hidup? Hidup seakan-akan cuma jadi formalitas belaka. Pikiran kayak gitu yang bahaya banget dan HARUS dihindari, ya Perseners!
Kenapa? Karena pikiranmu itu ngga benar. Hidup kamu itu berharga kok, meskipun kamu belum bisa mendapatkan apa yang kamu pengen. Temukan hal-hal yang bisa kamu syukuri setiap harinya dan kamu bakal menemukan juga bahwa kamu punya banyak alasan untuk hidup.
3. Instruksi yang Membingungkan
Perseners pernah ngga sih, ngerasa bosan pas dengerin dosen jelasin suatu teori yang susah banget rasanya buat dicerna? Nah, ini juga salah satu penyebab kamu ngerasa bosan. Kadang suatu hal yang ribet atau penjelasan yang susah banget buat dimengerti bikin kita lost interest dan berakhir ngerasa bosan.
4. Mengulang Aktivitas Terlalu Banyak
Kalau yang ini kayaknya hampir semua atau bahkan kita semua pernah ngerasain ya, Perseners. Bahkan atlet bulu tangkis ternama aja bilang kalau mereka pernah ngerasa jenuh atau bosen latihan terus. Padahal, itu adalah passion dan hobinya. Kenapa bisa gitu? Karena mereka ngelakuin hal yang sama berulang-ulang. Jadi, ya bosen, deh...
Cara Mengatasi Rasa Bosan yang Tidak Baik
"Semua orang mengalami kebosanan," kata Sammy Perone, asisten profesor di Washington State University. Sekilas kedengarannya rasa bosan itu emang hal yang biasa dirasain oleh kita. Tapi ternyata masih ada lanjutannya, “Beberapa orang mengalaminya berkali-kali dan itu tidak sehat." Nah, ini dia masalahnya.
Semua yang berlebihan itu ngga baik. Pernah denger kalimat itu ngga, Perseners? Hal itu juga berlaku buat rasa bosan. Sebenarnya rasa bosan itu wajar. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan kalau bosan itu bisa berdampak baik buat kita karena bisa membantu meningkatkan kreativitas.
Tapi kalau kamu terlalu sering merasa bosan itu juga bahaya. Penelitian menunjukkan kalau orang yang sering ngerasa bosan lebih rentan kesehatan mentalnya, khususnya terhadap kecemasan dan depresi.
Oh iya, Perseners tau ngga sih kalau rasa bosan ngga cuma bergantung pada aktivitas yang kita jalanin aja, tapi juga kemampuan seseorang dalam mengatur perhatian dan fokus mereka? Itu alasan kenapa respons tiap orang terhadap rasa bosan bisa beda-beda.
Pikiran bosan biasanya memimpin kamu buat ngelakuin hal yang negatif dan berdampak pada kesehatan mental kamu yang memburuk. Kok bisa? Karena ketika kamu lagi bosan, otak kamu mencari cara mudah untuk mendapatkan dopamin atau kebahagiaan.
Jadi, kamu perlu tau cara mengatasi rasa bosan! Salah satunya adalah dengan latihan mindfulness pakai metode STOP. Apa itu STOP? Langsung aja disimak ya, penjelasannya di bawah ini!
1. Stop for A Second
Saat kamu ngerasa bosan, coba berhenti dulu ngelakuin segala aktivitas yang lagi kamu kerjain. Ini bisa buat kamu ngga langsung meledak-ledak dengan emosi dan ngebantu kamu buat menjernihkan pikiran.
Contohnya kamu lagi ngerjain tugas, tapi karena rasanya susah banget kamu jadi bosen dan milih buat ngambil HP kamu. Abis itu kamu jadi pengen nge-stalk ig mantan. Sebelum kamu ngelanjutin tindakanmu, coba berhenti dulu.
2. Take a Breath
Langkah kedua adalah tarik napas. Atur napasmu. Menyadari udara yang masuk dan keluar dari tubuhmu bisa bikin kamu jadi lebih mindful termasuk pada perasaan kamu. Kamu jadi sadar kalau sekarang kamu lagi ngerasa bosen. Jadi, setelah kamu berhenti, kamu bisa tarik napas dulu.
3. Observe
Langkah ketiga, kamu amati apa yang ada di pikiranmu. Melanjutkan contoh di atas, abis kamu berhenti dan tarik napas, coba kamu amati pikiranmu. Kenapa kamu ambil hp? Kenapa kamu mau stalk ig mantanmu? Apa kamu ngelakuin ini karena kamu bener-bener pengen tau atau karena kamu ngerasa bosan aja? Mendingan kamu lanjutin bikin tugas biar besok bisa dikumpulin tepat waktu atau lanjut stalk ig mantan yang bisa-bisa bikin gagal move on?
4. Proceed
Setelah ngelakuin tiga langkah itu, saatnya kamu membuat keputusan. Misalnya keputusanmu adalah pake hp buat nanya temen gimana cara ngerjain soal yang susah dari tugasmu, dibanding buat stalk ig mantan.
Nah, simpel banget, kan? Latihan mindfulness pakai metode STOP ini bukan buat nyalahin diri kamu atas keputusan yang kamu buat. Tapi buat ngebantu mengembangkan kesadaran diri kamu ke arah yang lebih baik. Atau istilahnya bikin kamu lebih mindful. Intinya, latihan ini menyadarkan kita kalau kita punya pilihan untuk segala hal.
Buat Perseners yang ngerasa metode ini masih belum cukup mengatasi rasa bosan kamu, tenang aja, Satu Persen punya solusinya! Kamu bisa ikut konseling buat ngebahas lebih dalam tentang perasaan bosanmu dengan psikolog dari Satu Persen!
Akhir kata aku cuma mau bilang, be mindful ya, Perseners! Fighting!
Referensi:
Cohut, M. (2019, 9 July). What happens in the brain when we are bored? Retrieved on October 5, 2021 from https://www.medicalnewstoday.com/articles/325697#The-study-premises
Giorgi, A. (2017, 19 December). Boredom. Retrieved on October 5, 2021 from https://www.healthline.com/health/boredom
Vitea. (2020, 24 April). ADHD and Boredom. How to ADHD (video). https://www.youtube.com/watch?v=CaG5XjyWc8c
