Halo, namaku Mira dan aku adalah Blog Writer di Satu Persen. Kali ini kamu bakal ngebahas soal mengatasi kecemasan sosial. Stay tune dan baca sampe abis ya, biar kamu bisa dapet keseluruhan insight-nya!
Tak perlu khawatir lagi akan rasa tidak nyaman dan gugup saat berada dalam lingkungan sosial. Dengan beberapa tips dan trik praktis dari ahli psikologi, kamu bisa belajar bagaimana berbicara dengan percaya diri dan bebas dari tekanan kecemasan sosial. Bergabunglah dengan kami untuk mempelajari cara menjadi pribadi yang percaya diri dan bebas dari tekanan. Baca blog lebih lanjut!
Daftar Isi
- Kepercayaan Diri vs Kecemasan Sosial
- Tips Psikolog untuk Mengembangkan Kepercayaan Diri
- Tips Mengatasi Kecemasan Sosial
- Kesimpulan
Kepercayaan Diri vs Kecemasan Sosial
Ketika berbicara tentang kepercayaan diri, itu bisa berarti hal yang berbeda untuk orang yang berbeda. Secara umum, kepercayaan diri adalah kepercayaan pada diri sendiri dan kemampuan yang memungkinkan seseorang untuk menjalani hidup dengan potensi maksimal mereka. Ini adalah perasaan mampu mengambil tugas apa pun dan menyelesaikannya – tidak peduli seberapa sulit atau tidak mungkin kelihatannya.
Tapi ada juga sisi gelap dari kepercayaan diri: kecemasan sosial. Kecemasan sosial adalah ketakutan irasional terhadap penilaian atau kritik dari orang lain dan dapat melumpuhkan kamu ketika datang untuk berinteraksi dengan orang-orang atau bahkan hanya melangkah keluar dari zona nyaman.
Meskipun wajar untuk merasa cemas dalam situasi tertentu, memiliki tingkat kecemasan sosial yang kronis dan melemahkan dapat menjadi kontraproduktif, membuat kamu terjebak dan tidak dapat mencapai potensi penuh.
Itulah mengapa memiliki tingkat kepercayaan diri yang sehat sangat penting. Memiliki kepercayaan diri memberi keberanian untuk mengambil risiko dan mencoba hal-hal baru.
Ini membantu untuk tetap positif bahkan dalam menghadapi kemunduran dan tantangan. Dan yang lebih penting, itu membantu kamu percaya pada diri sendiri dan kemampuan, mendorong untuk mencapai tujuan tertinggi.
Kamu dapat mengetahui lebih lanjut seputar kecemasan sosial dengan menonton video “Susah Ngobrol Karena Pemalu? Mengatasi Kecemasan Sosial” dari Satu Persen.
Tips Psikolog untuk Mengembangkan Kepercayaan Diri
1. Temukan aktivitas yang memacu percaya diri kamu
Carilah aktivitas yang membuat kamu merasa baik dan percaya diri, seperti berolahraga, mengejar hobi, atau berbicara di depan orang. Fokuslah pada aktivitas tersebut untuk membangun kepercayaan diri kamu.
2. Sesuaikan pkamungan kamu untuk membangun keyakinan
Belajar untuk melihat situasi dan diri sendiri secara positif dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri. Ubahlah pemikiran negatif menjadi pemikiran positif dan fokuslah pada kelebihan diri kamu.
3. Belajar bagaimana bertindak percaya diri di situasi sosial yang beragam
Latihlah diri untuk berbicara dengan tegas dan percaya diri, memegang teguh pendapat kamu, dan memperlihatkan kepribadian yang kuat dan percaya diri.
4. Terapkan cara berani mengambil risiko untuk meningkatkan kepercayaan diri
Jangan takut untuk mencoba hal baru dan mengambil risiko, meskipun kamu tidak yakin akan hasilnya. Belajar dari setiap pengalaman baru akan membuat kamu semakin percaya diri dan membantu membangun kepercayaan diri kamu.
Untuk mendapatkan tips-tips lainnya dari Psikolog, kamu dapat berkonsultasi dengan Psikolog Satu Persen.
Tips Mengatasi Kecemasan Sosial
Merasa gugup dalam situasi sosial bisa sangat melelahkan, tetapi tidak harus mendefinisikan hubungan kamu dengan orang lain. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kamu mengatasi kecemasan sosial:
Pertama, luangkan waktu untuk mengenali bagaimana tubuh dan pikiran kamu merespons pikiran yang cemas. Identifikasi pemicu dan kemudian buat strategi untuk memeranginya. kamu mungkin menemukan bahwa menggunakan latihan pernapasan atau mantra positif dapat membantu.
Kedua, latih komunikasi aktif dengan orang-orang di sekitar kamu. Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi bahkan percakapan kecil dapat berdampak besar pada kepercayaan sosial kamu. Mulailah dengan mengajukan pertanyaan sederhana dan belajarlah untuk memberikan tanggapan langsung.
Terakhir, jangan lupa untuk menjaga diri sendiri! Pastikan untuk memprioritaskan kegiatan yang membuat kamu merasa rileks, seperti yoga atau membaca buku. Dengan melakukan ini, kamu akan mengurangi stres dan mulai menikmati keterlibatan sosial sekali lagi!
Baca Juga: Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan Sosial
Kesimpulan
Kepercayaan diri adalah kunci untuk memiliki kehidupan yang bahagia dan sehat. Ini penting untuk mengambil risiko, menghadapi tantangan, dan merasa aman dalam kehidupan kita sehari-hari. Meskipun mungkin sulit untuk membangun kepercayaan diri kamu sendirian, ada psikolog di luar sana yang dapat membantu kamu.
Bahkan berkonsultasi dengan psikolog hanya sekali dapat membuat perbedaan besar dalam kepercayaan diri dan kesejahteraan kamu secara keseluruhan. Jadi, jika kamu berjuang untuk memiliki keyakinan pada diri sendiri, inilah saatnya untuk mengambil langkah pertama menuju perubahan.
Investasikan di masa depan kamu dan konsultasikan dengan Psikolog Satu Persen dari cara mungkin ada semua yang diperlukan untuk memberikanmu kepercayaan diri yang kamu butuhkan untuk mencapai tujuan!
Referensi
GoodTherapy. (2015). 8 Psychological Tips for Being More Confident. Diakses pada 28 Februari 2023, dari https://www.goodtherapy.org/blog/8-psychological-tips-for-being-more-confident-0318157
Insider. (2021). Low Self-Esteem: Symptoms, Causes, and Treatment. Diakses pada 28 Februari 2023, dari https://www.insider.com/guides/health/mental-health/low-self-esteem
Positive Psychology. (n.d.). Self-Confidence. Diakses pada 28 Februari 2023, dari https://positivepsychology.com/self-confidence
Sari, E. P. (2015). Hubungan antara dukungan sosial dan self-confidence pada atlet taekwondo. Skripsi (tidak dipublikasikan). Universitas Sebelas Maret.
Susanti, R. (2018). Pengaruh Self-Efficacy terhadap Self-Confidence pada Atlet Futsal U-17 Kota Pekanbaru. Skripsi (tidak dipublikasikan). UIN Suska Riau.
Verywell Mind. (2022). How to Boost Your Self-Confidence. Diakses pada 28 Februari 2023, dari https://www.verywellmind.com/how-to-boost-your-self-confidence-4163098.
