Halo, Perseners! Pernah gak sih lo merasa gak yakin sama diri sendiri? Atau merasa gak mampu menghadapi situasi tertentu? Atau bahkan merasa gak layak mendapatkan sesuatu? Nah, itulah yang namanya insecurity.
Bahkan, insecurity itu bisa membunuh. Pada tanggal 27 September 2023, sebuah insiden tragis terjadi di Bandung, Indonesia. Seorang pria diduga telah membunuh pacarnya karena rasa insecure. Pria yang identitasnya belum diungkapkan ini dilaporkan cemburu dengan teman-teman pria dekat pacarnya. Ia mengaku telah melakukan pembunuhan karena takut pacarnya akan meninggalkannya demi pria lain.
Kasus ini telah menimbulkan kemarahan dan kekhawatiran tentang tingginya angka kekerasan terhadap perempuan di Indonesia. Menurut laporan Komisi Nasional Anti Kekerasan Terhadap Perempuan pada tahun 2021, terdapat lebih dari 290.000 kasus kekerasan terhadap perempuan yang dilaporkan di Indonesia pada tahun tersebut.
Penting untuk diingat bahwa rasa insecure adalah emosi manusia yang normal. Namun, sangat penting untuk mengelola rasa insecure Anda dengan cara yang sehat agar tidak merusak hubungan Anda. Tapi, apa sih sebenarnya insecurity itu? Yuk, kita bahas lebih dalam.
Apa itu Insecurity?
Insecurity adalah perasaan ketidakcukupan dan ketidakpastian yang menghasilkan kecemasan tentang tujuan, hubungan, dan kemampuan seseorang untuk menghadapi situasi tertentu. Bayangin aja, lo lagi di sebuah pesta dan tiba-tiba merasa gak sebanding dengan orang lain di sekitar lo. Atau saat lo di kelas dan merasa gak seintelek teman-teman lo. Itu semua adalah contoh dari insecurity.
Tapi, darimana sih asal muasal perasaan ini? Banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang merasa insecure. Bisa jadi karena pengalaman traumatis di masa lalu, pola pengalaman sebelumnya, kondisi sosial, atau lingkungan sekitar seperti sekolah, kerja, atau rumah. Misalnya, lo pernah mengalami kegagalan besar di masa lalu, dan itu membuat lo merasa gak yakin untuk mencoba hal baru di masa depan.
Selain itu, insecurity juga bisa muncul dari ketidakstabilan umum. Orang yang mengalami gangguan yang tak terduga dalam kehidupan sehari-hari lebih cenderung merasa insecure tentang sumber daya dan rutinitas sehari-hari. Kadang, insecurity bisa muncul tanpa sebab yang jelas, muncul sebagai ciri khas kepribadian atau kimia otak.
Ada banyak area potensial yang bisa memicu insecurity. Namun, ada beberapa jenis insecurity yang sering muncul, seperti insecurity dalam hubungan. Insecurity bisa muncul sebagai kurangnya kepercayaan diri, kecemasan, dan ketidakpastian. Ini bisa berdampak negatif pada kesehatan mental dan hubungan, serta bisa mengganggu kehidupan dan kemampuan seseorang untuk berfungsi.
Nah, setelah kita tahu apa itu insecurity, pasti lo bertanya-tanya, kenapa sih insecurity bisa muncul dalam hubungan romantis? Apa yang membuat seseorang merasa tidak aman dalam hubungannya?
Kenapa Insecurity Muncul dalam Hubungan Romantis?
Di bagian sebelumnya, kita udah ngomongin tentang apa itu insecurity. Sekarang, gue mau ngajak lo buat ngulik lebih dalam tentang kenapa insecurity bisa muncul dalam hubungan romantis. Karena, yakin deh, gak cuma lo aja yang pernah merasa insecure dalam hubungan. Banyak dari kita yang pernah atau bahkan sedang merasakannya.
Pertama-tama, mari kita pahami dulu beberapa penyebab insecurity dalam hubungan romantis. Salah satu penyebab utamanya adalah kurangnya cinta pada diri sendiri. Bayangin aja, kalau lo sendiri gak bisa mencintai diri lo apa adanya, gimana lo bisa percaya kalau ada orang lain yang mencintai lo? Kurangnya rasa cinta pada diri sendiri bisa membuat seseorang merasa gak layak untuk dicintai atau takut akan ditinggalkan.
Selain itu, masalah hubungan di masa lalu juga bisa menjadi penyebab insecurity. Misalnya, lo pernah disakiti atau dikhianati oleh mantan pacar. Pengalaman-pengalaman buruk tersebut bisa meninggalkan bekas luka yang mendalam dan mempengaruhi hubungan lo selanjutnya. Lo mungkin akan merasa was-was, takut kalau kejadian yang sama akan terulang lagi.
Kurangnya kepercayaan diri juga bisa menjadi sumber insecurity. Kalau lo merasa gak cukup baik untuk pasangan lo, lo mungkin akan selalu mencari validasi dari dia. Ini bisa muncul dalam bentuk perilaku seperti memancing pujian, terus-menerus mengecek keberadaan pasangan, atau khawatir tentang kesetiaan pasangan.
Insecurity yang muncul dalam hubungan bisa menyebabkan ketidakseimbangan. Satu pasangan mungkin merasa kebutuhannya terpenuhi, sementara yang lainnya gak. Ini bisa menimbulkan rasa sakit, kemarahan, dan ketidakpuasan dalam hubungan. Selain itu, insecurity juga bisa menghambat pertumbuhan pribadi dan kemandirian. Seseorang mungkin akan menghindari mengejar minat atau tujuannya sendiri dan hanya fokus pada hubungannya.
Tanda-tanda Insecurity dalam Hubungan Romantis
Nah, setelah kita tahu penyebab-penyebab insecurity dalam hubungan romantis, pasti lo bertanya-tanya, "Gimana sih cara mengenali tanda-tanda insecurity dalam hubungan?" atau "Apa aja sih gejala-gejalanya?”.
Sekarang, gue mau ngajak lo buat kenali lebih dalam tanda-tanda insecurity itu sendiri. Jadi, gimana sih cara kita bisa tau kalau kita atau pasangan kita merasa insecure dalam hubungan?
- Selalu Mencari Reassurance
Lo atau pasangan lo sering minta kepastian? Misalnya, "Kamu masih cinta gak sih sama gue?" atau "Kamu masih mau sama gue gak?" Ini bisa jadi tanda kalau ada rasa insecure yang muncul.
2. Mencari Tanda-tanda Penolakan
Selalu was-was dan mencari tanda-tanda kalau pasangan mau ninggalin atau nolak lo? Ini juga bisa jadi indikator insecurity.
3. Selalu Mengalah
Gak pernah punya pendapat sendiri dan selalu ngikutin keinginan pasangan? Ini bisa jadi karena lo merasa gak yakin dengan diri sendiri.
4. Mudah Tersinggung
Pasangan cuma ngasih saran atau kritik sedikit, tapi lo langsung merasa diserang? Ini bisa jadi tanda insecurity.
5. Cemburu
Lo sering merasa cemburu tanpa alasan yang jelas? Atau merasa was-was kalau pasangan deket sama orang lain?
6. Berperan Sebagai Korban
Selalu merasa diri lo yang paling sial atau selalu jadi korban? Ini bisa jadi cara lo buat dapetin simpati atau perhatian.
7. Bergantung Sama Pasangan
Lo gak punya kehidupan sosial sendiri dan selalu bergantung sama pasangan? Ini bisa jadi tanda kalau lo merasa insecure.
8. Sering Berdebat atau Bertengkar
Hubungan lo penuh dengan pertengkaran? Bisa jadi salah satu atau kedua-duanya merasa insecure.
9. Rendah Diri atau Kurang Percaya Diri
Merasa gak cukup baik atau selalu meragukan diri sendiri? Ini adalah tanda klasik dari insecurity.
10. Merasa Terisolasi
Merasa sendirian meskipun lo punya pasangan? Ini bisa jadi karena lo merasa gak dihargai atau diterima.
Penting buat lo tau, kalau merasakan satu atau dua tanda di atas gak berarti hubungan lo gak sehat atau lo insecure. Tapi, kalau tanda-tanda ini terus menerus muncul dan bikin lo gak nyaman, mungkin saatnya buat ngomongin masalah ini sama pasangan atau cari bantuan profesional.
Di bagian selanjutnya, kita akan bahas tips-tips biar gak insecure dalam hubungan.
Tips Biar Gak Insecure
Sekarang, gue mau ngajak lo buat ngulik lebih dalam tentang gimana sih caranya mengatasi insecurity tersebut. Karena, yakin deh, semua orang pasti pengen hubungan yang sehat dan harmonis tanpa rasa insecure yang mengganggu.
- Mengenali Akar Masalah
Pertama-tama, lo harus tau dulu apa sih yang bikin lo merasa insecure. Dengan mengenali penyebab utamanya, lo bisa lebih mudah mengatasinya.
2. Komunikasi dengan Pasangan
Komunikasi yang terbuka dengan pasangan bisa membantu membangun kepercayaan dan mengatasi masalah yang mungkin jadi penyebab insecurity lo.
3. Cintai Diri Sendiri
Membangun kepercayaan diri dan cinta diri bisa membantu lo merasa lebih aman dalam hubungan. Ini bisa melibatkan identifikasi dan tantangan terhadap pikiran negatif tentang diri sendiri, praktik perawatan diri, dan menetapkan batasan.
4. Mencari Bantuan Profesional
Jika insecurity lo menyebabkan stres yang signifikan atau berakar pada trauma masa lalu, mencari bantuan profesional dari terapis atau konselor bisa sangat membantu.
5. Fokus pada Saat Sekarang Ini
Insecurity sering muncul dari kekhawatiran tentang masa depan atau terlalu fokus pada masa lalu. Fokus pada saat ini dan menikmati waktu yang lo habiskan dengan pasangan bisa membantu lo merasa lebih aman dalam hubungan.
6. Tantang Asumsi Diri Sendiri
Insecurity seringkali diberi makan oleh asumsi atau keyakinan negatif tentang diri sendiri atau pasangan. Menantang asumsi ini dan membingkainya dalam cahaya yang lebih positif bisa membantu lo merasa lebih aman dalam hubungan.
7. Bangun Support System
Punya jaringan teman dan keluarga yang mendukung bisa membantu lo merasa lebih percaya diri dan aman dalam hubungan.
Penting buat lo ingat, mengatasi insecurity dalam hubungan butuh waktu dan usaha. Jadi, penting buat lo sabar dan baik pada diri sendiri selama proses ini.
Kesimpulan
Di sepanjang artikel ini, kita udah ngomongin banyak hal tentang insecurity dalam hubungan romantis, mulai dari apa itu insecurity, penyebabnya, tanda-tandanya, sampai tips buat mengatasinya. Semua informasi yang udah kita bahas ini penting buat kita semua yang pengen hubungan yang sehat dan harmonis.
Tapi, gue tau, kadang-kadang mengatasi insecurity gak semudah membalikkan telapak tangan. Butuh usaha, kesabaran, dan kadang-kadang butuh bantuan dari orang lain. Dan tau gak? Gak ada salahnya kok buat mencari bantuan profesional, terutama kalau lo merasa insecurity lo udah mengganggu kehidupan sehari-hari lo.
Nah, buat lo yang merasa butuh bantuan lebih lanjut, gue punya rekomendasi nih. Lo bisa coba konseling dengan psikolog di Life Companion. Mereka punya tim profesional yang siap membantu lo mengatasi masalah-masalah psikologis, termasuk insecurity. Dan yang paling penting, mereka siap mendengar dan memahami perasaan lo tanpa menghakimi.
Jadi, buat lo yang pengen coba konseling, bisa langsung klik satu.bio/konseling-yuk. Percayalah, dengan bantuan yang tepat, lo bisa mengatasi insecurity dan menjalani hubungan yang lebih sehat dan bahagia.
Terakhir, gue mau bilang, setiap orang punya keunikan dan kelebihan masing-masing. Jangan biarkan insecurity menghalangi lo untuk merasakan kebahagiaan dan kepuasan dalam hubungan. Ingat, lo berharga dan layak untuk dicintai. Jadi, yuk, terus berjuang dan tumbuh setiap hari!
Sampai jumpa di artikel selanjutnya, Perseners!
Tetap semangat dan #HidupSeutuhnya!
Referensi:
- Sopandi, A. (2023). Karena Cemburu, Pemuda Bunuh Kekasih di Kamar Vila di Pangalengan Bandung. Beritasatu.com. Dikutip dari https://www.beritasatu.com/nusantara/1069146/karena-cemburu-pemuda-bunuh-kekasih-di-kamar-vila-di-pangalengan-bandung
- WebMD. (2022). Signs of Insecurity. Dikutip dari https://www.webmd.com/mental-health/signs-insecurity
- Choosing Therapy. (2022). Insecurity: Signs, Causes, and Ways to Overcome It. Dikutip dari https://www.choosingtherapy.com/insecurity/
- The Berkeley Well-Being Institute. (n.d.). Insecurity: A Complete Guide. Dikutip dari https://www.berkeleywellbeing.com/insecurity.html
- BetterHelp. (2023). What Is Insecurity? Exploring The Definition, Symptoms, And Treatments. Dikutip dari https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/insecure-define-and-manage-it/
- Simply Psychology. (2023). What Causes Insecurity in Relationships? How To Overcome Insecurity. Dikutip dari https://www.simplypsychology.org/insecurity-in-relationships.html
