Key Takeaways
- Banyak orang merasa terjebak dalam pekerjaan yang menekan karena takut kehilangan stabilitas.
- Mengenali sumber stres bisa jadi langkah awal untuk atur ulang kondisi kerja lo.
- Menyiapkan rencana yang matang bikin proses resign jadi lebih tenang dan terkontrol.
- Penting buat jaga kesehatan mental, walau lo masih bertahan di tempat kerja saat ini.
- Kalau udah nggak kuat, jangan ragu buat cari bantuan profesional seperti konseling bareng Life Consultation.
Pernah nggak sih, lo ngerasa kerja udah nggak sehat lagi buat diri lo? Setiap hari rasanya berat, bangun pagi nggak semangat, dan otak lo penuh sama tekanan. Tapi pas kepikiran buat resign, malah muncul rasa takut: “Gimana kalau nggak dapet kerjaan baru?”, “Bisa nggak ya gue bertahan secara finansial?”, atau “Emang gue cukup kompeten buat pindah ke tempat lain?”
Tenang, lo nggak sendirian. Banyak orang juga ngalamin situasi yang sama—terjebak antara tekanan kerja yang nggak ada habisnya dan rasa takut buat ambil langkah keluar.
Di tengah realitas kayak gini, penting banget buat lo berhenti sejenak dan mikir dengan lebih jernih. Jangan sampai lo terus-menerus nahan diri di tempat yang bikin lo kehilangan arah, hanya karena takut sama perubahan. Apalagi kalau sampai ngefek ke kesehatan mental lo.
Tapi sebelum buru-buru resign, ada banyak hal yang bisa lo lakuin dulu. Mulai dari kenalin sumber stres lo, bangun ketahanan diri, sampai siapin diri secara mental dan finansial. Dan kalau lo butuh tempat curhat profesional, layanan Konseling bisa banget jadi tempat lo mulai berdamai sama situasi ini.
Tanda-Tanda Tekanan Kerja Lo Udah Nggak Sehat
Kadang, kita terlalu terbiasa sama stres sampai lupa kalau kondisi itu udah nggak normal lagi. “Ya udah, emang semua kerjaan pasti capek,” gitu pikirnya. Padahal, ada bedanya antara kerja keras dan kerja sampai nyiksa diri sendiri. Dan supaya lo bisa sadar kapan harus mulai ambil tindakan, lo perlu tau dulu tanda-tanda tekanan kerja lo udah nggak sehat.
Pertama, coba lo perhatiin pola stres lo. Apakah lo:
- Sering ngerasa cemas bahkan sebelum mulai kerja?
- Sulit tidur atau bangun dengan rasa lelah terus-menerus?
- Nggak punya energi buat hal-hal yang biasanya lo suka?
- Ngerasa makin sering emosian, gampang marah, atau nangis tiba-tiba?
- Nggak bisa fokus kerja karena pikiran kemana-mana?
Kalau jawaban lo “iya” untuk beberapa hal di atas, itu artinya lo mungkin udah masuk fase burnout. Dan yang bikin bahaya, burnout itu bisa bikin lo nggak cuma capek fisik, tapi juga ngerasa hampa secara emosional.
Hal lain yang sering bikin stres makin parah adalah lingkungan kerja yang toxic. Misalnya, komunikasi yang buruk sama atasan, konflik sama rekan kerja, atau sistem kerja yang nggak manusiawi. Kalau lo terus maksa bertahan tanpa ada perubahan, bisa-bisa kesehatan mental lo yang jadi tumbalnya.
Makanya, langkah pertama yang harus lo lakuin adalah identifikasi sumber stresnya. Jangan anggap semua hal sebagai satu paket beban. Bisa jadi, yang bikin stres bukan pekerjaannya, tapi cara kerjanya. Atau, bukan karena deadline-nya, tapi karena kurang dukungan dari tim. Dengan mengenali penyebabnya, lo bisa mulai mikir cara terbaik buat ngurangin tekanannya.
Strategi Bertahan Tanpa Kehilangan Diri Sendiri
Bertahan di tempat kerja yang penuh tekanan bukan berarti lo harus mati-matian ngejalanin semuanya sendiri. Ada banyak cara yang bisa lo terapin biar lo tetap bisa kerja tanpa ngerusak diri lo sendiri.
1. Susun Prioritas Kerja
Lo nggak harus ngerjain semuanya sekaligus. Pecah tugas besar jadi bagian-bagian kecil, terus atur dari yang paling penting. Multitasking emang kelihatan produktif, tapi seringnya malah bikin lo tambah stres.
2. Ambil Break Secara Rutin
Kadang, kita lupa kalau istirahat itu juga bagian dari produktivitas. Luangin waktu 5–10 menit buat tarik napas dalam, stretching ringan, atau dengerin musik. Break kecil ini bisa bantu reset pikiran lo sebelum lanjut kerja lagi.
3. Belajar Minta Bantuan
Lo bukan robot, dan nggak harus selalu bisa semuanya. Kalau tugas udah terlalu banyak, coba komunikasiin sama tim atau atasan. Minta bantuan bukan tanda lo lemah, tapi tanda lo tahu batas diri.
4. Bangun Ketahanan Mental dan Emosional
Kalau lo nggak bisa ubah situasi kerja lo sekarang, ubah dulu cara lo meresponsnya. Misalnya, daripada ngeluh terus soal atasan yang demanding, lo bisa mulai fokus ke skill komunikasi lo—gimana cara lo kasih feedback tanpa konflik. Ini bentuk adaptasi yang realistis.
5. Jaga Rutinitas di Luar Pekerjaan
Hidup lo nggak cuma soal kerja. Coba isi waktu luang lo dengan aktivitas yang bikin lo seneng—kayak olahraga ringan, journaling, main musik, atau sekadar jalan sore. Hal kecil ini bisa banget bantu stabilin emosi lo.
Kalau lo merasa strategi di atas belum cukup, dan tekanan kerja udah mulai bikin lo ngerasa kehilangan arah, nggak ada salahnya buat mulai konseling bareng psikolog profesional.
Kadang Resign Adalah Pilihan Sehat
Banyak orang bertahan di pekerjaan yang bikin stres karena takut sama hal-hal yang belum pasti: “Gue harus makan apa nanti?”, “Gimana kalau susah cari kerja lagi?”, “Kalau resign sekarang, gue gagal dong?”. Ketakutan itu valid banget, tapi bukan berarti lo harus selamanya diem di tempat yang bikin lo nggak berkembang.
Yang perlu lo tahu, resign bukan berarti lo lemah. Resign juga bukan berarti lo menyerah. Kadang, resign justru tanda kalau lo cukup sadar diri buat melindungi kesehatan mental dan hidup lo ke depannya. Tapi tentu aja, resign juga harus lo persiapkan dengan matang, bukan impulsif karena emosi sesaat.
Yuk, Siapin Resign dengan Lebih Tenang:
1. Punya Dana Darurat
Idealnya, lo punya tabungan minimal 6 bulan pengeluaran. Biar kalau belum dapet kerja baru, lo tetap bisa hidup layak tanpa panik.
2. Cari Alternatif Sebelum Keluar
Mulai pelan-pelan cari peluang lain sambil masih kerja. Lo bisa buka lowongan di platform kerja, tanya kenalan, atau ikut workshop yang sesuai bidang lo. Jangan keluar dulu sebelum tau tujuan berikutnya.
3. Evaluasi Alasan Resign Lo
Pastikan lo resign bukan cuma karena capek sementara, tapi karena memang udah ngerasa ini bukan tempat terbaik buat lo berkembang. Tulis semua alasannya, dan refleksiin apa yang lo cari dari pekerjaan berikutnya.
4. Komunikasikan dengan Baik
Kalau udah fix mau resign, sampein ke atasan lo dengan jujur dan profesional. Jangan bakar jembatan. Siapin surat resign yang sopan, dan kasih waktu buat transisi.
5. Fokus Bangun Diri Lo Lagi
Setelah resign, jangan langsung panik. Manfaatin waktu luang buat belajar skill baru, eksplorasi minat lo, dan pulihin kesehatan mental. Lo bisa mulai dari ikut kelas pengembangan diri, mentoring, atau bahkan Konseling dari Life Consultation buat bantu lo cari arah baru hidup lo.
Jadi, bertahan atau resign? Jawabannya nggak selalu hitam-putih. Tapi satu hal yang pasti—kesehatan mental lo tetap harus jadi prioritas.
Kadang, langkah terbaik bukan langsung keluar dari pekerjaan, tapi mulai mengenal diri sendiri dan menyusun langkah ke depan dengan lebih sadar.
Kalau saat ini lo ngerasa kehilangan arah, burnout, atau bingung harus mulai dari mana, lo bisa mulai dengan ngobrol bareng profesional lewat layanan Konseling dari Life Consultation. Di sini, lo bisa cerita tanpa dihakimi, sambil dibantu menyusun strategi hidup yang lebih terarah dan sesuai dengan kondisi lo sekarang. Jadwalin di satu.bio/konseling-yuk.
FAQ
1. Apa yang harus gue lakukan kalau kerjaan bikin stres tapi gue belum bisa resign?
Coba atur ulang cara kerja lo, cari tahu sumber stresnya, dan bangun kebiasaan sehat di luar kerja. Kalau belum bisa resign sekarang, setidaknya lo punya rencana pelan-pelan buat keluar dengan aman.
2. Gimana caranya biar gue nggak ngerasa gagal kalau resign?
Resign bukan tanda kegagalan, tapi tanda keberanian untuk memilih yang lebih baik buat diri lo. Fokus ke alasan lo resign dan rencana ke depan, bukan omongan orang.
3. Apakah gue harus langsung resign kalau udah burnout?
Nggak selalu. Coba dulu kelola burnout lo—dengan istirahat, atur prioritas kerja, atau minta bantuan. Tapi kalau nggak ada perbaikan dan mulai berdampak ke mental/emosi lo, resign bisa jadi opsi yang sehat.
4. Gimana cara ngomong ke atasan soal kondisi gue?
Bicarakan dengan tenang dan jujur. Sampaikan kalau lo merasa overwhelmed dan butuh support. Hindari menyalahkan, fokus ke solusi dan kemungkinan penyesuaian kerja.
