Halo, namaku Mira dan aku adalah Blog Writer di Satu Persen. Kali ini kamu bakal ngebahas soal hedonic treadmill. Stay tune dan baca sampe abis ya, biar kamu bisa dapet keseluruhan insight-nya!
Pernahkah kamu menemukan diri kamu merasa bersemangat ketika kamu mendapatkan sesuatu yang baru, hanya untuk menemukan bahwa kegembiraan itu terasa seperti memudar dengan cepat? Kamu mungkin mengalami fenomena yang dikenal sebagai hedonic treadmill.
Hedonic treadmill adalah istilah psikologis yang digunakan untuk menggambarkan kecenderungan manusia untuk merasakan kepuasan sementara setelah mencapai tujuan, menuntun kita untuk terus berjuang untuk lebih.
Untuk membantu mengatasi siklus ini dan mengambil sukacita yang lebih besar dalam apa yang kita miliki saat ini, kami telah mengumpulkan 6 tips di bawah ini!
Daftar Isi
Apa itu Hedonic Treadmill?
Hedonic treadmill adalah teori yang menyarankan bahwa orang cepat kembali ke tingkat kebahagiaan yang relatif stabil setelah mengalami peristiwa hidup yang positif atau negatif. Teori ini menunjukkan bahwa upaya individu dan masyarakat untuk meningkatkan kebahagiaan akan sia-sia. Hedonic treadmill didasarkan pada ide bahwa orang pada umumnya kembali ke tingkat kebahagiaan yang konsisten dengan kepribadian dan situasi hidup mereka.
Penelitian menunjukkan bahwa hedonic treadmill adalah deskripsi yang akurat tentang bagaimana manusia merespons peristiwa hidup, karena orang cenderung cepat beradaptasi kembali ke tingkat dasar kebahagiaan mereka. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa mungkin bagi individu untuk membuat perubahan yang berlangsung dalam tingkat kebahagiaan mereka melalui usaha dan latihan yang terencana.
Adaptasi hedonik dapat membuat orang merasa terjebak pada "treadmill" yang tidak pernah berakhir di mana mereka terus-menerus mencari lebih banyak kekayaan, status, kekuasaan, dan sumber kepuasan eksternal lainnya untuk merasa puas.
Tentu saja, mengejar imbalan eksternal dapat membawa kesenangan sementara tetapi begitu hadiah ini mulai menjadi tempat umum, individu kehilangan motivasi untuk terus mengejarnya. Siklus ini dapat menyebabkan perasaan tidak berdaya dan tidak bahagia dengan kehidupan secara umum.
Siklus Hedonic Treadmill
Hedonic treadmill dapat menyulitkan untuk keluar dari siklus berkelanjutan dari harta benda dan kegiatan yang dilakukan untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan, hanya untuk tingkat-tingkat tersebut untuk kembali ke garis dasar mereka sekali lagi.
Seringkali, orang menemukan bahwa mengambil lebih banyak tanggung jawab atau memperoleh lebih banyak objek tidak menghasilkan kebahagiaan jangka panjang. Ini bisa sangat membuat frustrasi ketika kamu berusaha keras untuk mengejar tujuan kamu, hanya untuk menyadari bahwa meskipun hasilnya mungkin sepadan pada awalnya, mereka dengan cepat menjadi duniawi dan siklus mencari sesuatu yang baru dimulai dari awal lagi.
Penting untuk mengambil jeda ketika mencoba mencapai kepuasan jangka panjang, yang melibatkan penilaian apakah pengejaran ini benar-benar bermanfaat bagi kesejahteraan kamu dalam jangka panjang. Mengambil langkah-langkah untuk mempraktikkan rasa syukur dan refleksi diri dapat membantu memutus siklus negatif ini, yang mengarah pada pengalaman yang lebih bermakna dan memuaskan dari waktu ke waktu.
Untuk belajar lebih lanjut mengenai kebahagiaan, kamu bisa menonton video “Tips Bahagia Selamanya” dari Satu Persen.
6 Cara Mengatasi Hedonic Treadmill
1. Fokus pada Pengalaman, Bukan Harta Benda
Alihkan perhatian dari membeli barang-barang baru untuk memfokuskan pada pengalaman, seperti bepergian, mencoba makanan baru, atau mencoba aktivitas baru. Pengalaman membawa kenangan dan memori yang abadi, sementara barang-barang material cepat usang dan terlupakan.
2. Hidup Sesuai Kemampuan kamu
Jangan terlalu membandingkan diri dengan orang lain atau memaksakan diri untuk hidup di luar kemampuan. Hidup sesuai dengan kemampuan dan gaya hidup yang nyaman akan membantu mengurangi stres dan membuat kita lebih bahagia.
3. Menumbuhkan Rasa Syukur
Berlatih rasa syukur setiap hari akan membantu memperkuat perasaan bahagia dan menghindari dalam membandingkan diri dengan orang lain.
4. Hargai Kegembiraan Kecil
Jangan menunggu kebahagiaan yang besar untuk datang, hargai kebahagiaan kecil setiap hari seperti momen bersama keluarga atau saat berolahraga.
5. Utamakan Hubungan
Fokus pada pemeliharaan dan peningkatan hubungan dengan orang terdekat, seperti keluarga dan teman. Hubungan yang baik akan memberikan dukungan dan membantu memperkuat kebahagiaan.
6. Konseling dengan Psikolog
Jika kamu merasa sulit untuk mengatasi hedonic treadmill, konseling dengan seorang psikolog dapat membantu kamu menemukan cara untuk mengatasi masalah dan membuat perubahan yang berlangsung dalam hidup kamu.
Kamu dapat berkonsultasi dengan Psikolog Satu Persen untuk membantu mengatasi dan memberhentikan siklus Hedonic Treadmill tersebut.
Kesimpulan
Inilah saatnya untuk mengendalikan kebahagiaan kita sendiri dan keluar dari hedonic treadmill.
Mengambil langkah-langkah untuk menetapkan tujuan yang bermakna, mengidentifikasi pikiran negatif yang mendorong perilaku tidak sehat, mengikuti gaya hidup sehat, berinvestasi dalam hubungan yang membawa emosi positif ke dalam hidup kamu, dan menantang diri sendiri untuk terlibat dalam pengalaman baru semuanya dapat berkontribusi untuk menemukan tujuan dan kegembiraan bahkan di duniawi.
Hidup seringkali bisa menjadi luar biasa tetapi ingat, kamu tidak sendirian. Selalu ada seseorang yang bisa membantu. Jika kamu merasa sulit untuk mengalahkan hedonic treadmill sendiri, kamu dapat berkonsultasi dengan Psikolog Satu Persen yang akan dapat mendengarkan, memberikan bimbingan, dan menawarkan bantuan.
Jadi silakan – ambil langkah maju, mulailah membuat perubahan dan jalani hidup sepenuhnya!
Referensi
Diener, E. 2006. Beyond the hedonic treadmill: revising the adaptation theory of well-being. NIH. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16719675/#:~:text=According to the hedonic treadmill,happiness are doomed to failure
Joy, R. 2020. What to Know About Hedonic Treadmill and Your Happiness. Healthline. https://www.healthline.com/health/hedonic-treadmill
Kulraj. 2014. Hedonic Treadmill: What It Is and How to Overcome It. Kulraj. http://kulraj.org/2014/07/15/hedonic-treadmill/
Pennock, S. 2016. The Hedonic Treadmill – Are We Forever Chasing Rainbows?. Positive Psychology. https://positivepsychology.com/hedonic-treadmill/
Scott, E. 2022. Hedonic Adaptation: Why You Are Not Happier. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/hedonic-adaptation-4156926
Scott, S. 2018. What Is the Hedonic Treadmill? (and How Hedonic Adaptation Prevents Lasting Happiness). Develop Good Habits. https://www.developgoodhabits.com/hedonic-treadmill/
Tech Tello. Stuck on the Hedonic Treadmill? Here’s How to Escape It. https://www.techtello.com/hedonic-treadmill/
