Key Takeaways:
- Kenali tiga pakar digital wellness di Indonesia
- Tips praktis digital detox yang bisa langsung diterapkan
- Cara kolaborasi dengan para experts untuk bikin konten yang bermanfaat
Di era yang serba digital ini, hampir semua orang pasti pernah ngerasain gimana rasanya kecanduan gadget. Mulai dari bangun tidur sampai mau tidur lagi, mata kita selalu tertuju ke layar smartphone. Bahkan pas lagi makan atau ngobrol sama temen pun, masih aja scroll-scroll media sosial.
Nah, untungnya di Indonesia ada beberapa pakar yang fokus banget sama isu ini. Mereka nggak cuma ngerti apa yang lo rasain, tapi juga punya solusi yang bisa langsung lo praktekin. Yuk, kenalan sama mereka:
Dr. Ratih Ibrahim, M.M. Dr.
Ratih adalah seorang psikolog yang juga founder dari Personal Growth. Dia sering bahas tentang pentingnya digital detox buat jaga keseimbangan hidup. Menurut Dr. Ratih, penggunaan teknologi yang nggak mindful bisa jadi sumber stres. Jadi, penting buat kita mulai bijak dalam menggunakan gadget.
Sashkya Aulia Prima, M.Psi.
Sebagai pendiri Parentalk.id, Sashkya lebih fokus pada tips praktis buat ngurangin kecanduan gadget, khususnya buat anak muda. Dia ngajarin gimana cara bikin manajemen waktu layar yang sehat, jadi lo tetep produktif tanpa harus ninggalin media sosial.
Satu Persen
Platform ini unik banget karena fokusnya di pengembangan diri dan kesehatan mental. Satu Persen punya berbagai program kayak mentoring, konseling, dan kelas online yang ngajarin gimana cara hidup sehat di era digital. Mereka sering ngasih panduan praktis buat ngurangin ketergantungan gadget, biar lo nggak cuma ngeliatin layar, tapi juga ngejalanin hidup yang lebih bermakna.
Kenapa Digital Detox Itu Penting Banget?
Gue yakin lo pasti pernah ngalamin nih: buka Instagram bentar, eh tau-tau udah 2 jam berlalu. Atau mau nyelesain tugas tapi malah kebablasan nonton YouTube. Hal-hal kayak gini tuh bisa bikin lo jadi kurang produktif dan bahkan berdampak ke kesehatan mental.
Berdasarkan pengalaman para expert yang udah gue sebutin tadi, kecanduan gadget bisa bikin:
- Susah fokus pas kerja atau belajar
- Waktu tidur jadi berantakan
- Produktivitas menurun
- Anxiety dan overthinking meningkat
- Hubungan sama orang-orang terdekat jadi renggang
Cara Mulai Digital Detox yang Gampang
Nah, untungnya ada beberapa cara yang bisa lo lakuin buat mulai digital detox. Tips-tips ini udah terbukti efektif dan gampang banget buat dipraktekin:
Bikin "No Phone Zone"
Tentuin area di rumah atau kantor yang bebas dari gadget. Misalnya, meja makan atau kamar tidur. Ini bakal bantu lo lebih mindful sama kegiatan yang lagi lo lakuin.
Atur Notifikasi dengan Bijak
Lo nggak perlu nyalain semua notifikasi di hp. Pilih yang penting-penting aja, kayak pesan dari keluarga atau email kerjaan. Sosmed? Bisa diatur buat muncul di jam-jam tertentu aja.
Mulai "Digital Sunset"
Satu jam sebelum tidur, matiin semua gadget. Ganti waktu scroll-scroll media sosial dengan aktivitas yang lebih produktif kayak baca buku atau journaling.
Manfaatin Fitur Screen Time
Hampir semua smartphone sekarang punya fitur buat ngatur screen time. Gunain fitur ini buat ngontrol berapa lama lo pake aplikasi tertentu.
Cari Kegiatan Pengganti
Pas weekend, coba ganti waktu yang biasa dipake buat main gadget dengan aktivitas lain yang lebih bermanfaat. Misalnya olahraga, hobi baru, atau ketemu temen.
Gimana Bikin Konten Digital yang Sehat dan Bermanfaat?
Lo tau nggak? Sebenarnya digital detox bukan berarti lo harus total ninggalin dunia digital. Yang penting adalah gimana caranya bikin konten dan aktivitas digital yang bener-bener bermanfaat. Nah, di sinilah peran platform edukasi kayak Satu Persen jadi penting banget.
Dengan lebih dari 4 juta pengikut aktif di berbagai platform media sosial, Satu Persen udah buktiin kalau konten edukatif dan bermanfaat tuh bisa diterima dengan baik sama generasi Z. Mau tau cara kolaborasi sama Satu Persen? Cek info lengkapnya di sini: